|
пешком 20, массажное кресло, трена с Олей, пешком 20, работа 12 ч
|
113,3 kg
Tappat hittills: 30,2 kg.
Kvarvarande: 5,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 oktober 2022:
|
1300 kcal
|
Fett: 40,30g | Prot: 83,45g | Kolh.: 195,51g.
Frukost: Пятерочка Яблоко Сезонное , Калина Малина Капуста Белокочанная Маринованная с Морковью, Гречка. Lunch: Курица Вареная, Пятерочка Яблоко Сезонное , Гречка. Middag: Курица Вареная, Гречка. Snacks/Annat: Морковь, Русский аппетит Макароны с Мясом. mer...
|
|
2824 kcal
|
Träning:
тренировка с Олей - 1 timme, до маршрутки - 20 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Vila - 2 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 8,6 kg per vecka
|