|
так проходят юбилеи с прибавкой. пешком 20, массажное кресло,трена с Олей, пешком 20, работа 12 ч
|
117 kg
Tappat hittills: 26,5 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 oktober 2022:
|
1491 kcal
|
Fett: 56,32g | Prot: 66,17g | Kolh.: 185,28g.
Frukost: Огурец (с Кожурой), Мясновъ Корейка Баранья на Косточке, Домашние Заготовки Лечо, Макфа Макароны Отварные. Lunch: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Макфа Макароны Отварные, Домашние Заготовки Лечо, Мясновъ Корейка Баранья на Косточке. Middag: Мясновъ Корейка Баранья на Косточке, Домашние Заготовки Лечо, Макароны Отварные. Snacks/Annat: Вареное Яйцо, Грецкие Орехи. mer...
|
|
2861 kcal
|
Träning:
тренировка с Олей - 1 timme, до маршрутки - 20 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Vila - 2 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 7 kg per vecka
|