Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 oktober 2022
|
72 kg
Tappat hittills: 31 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 oktober 2022:
|
2391 kcal
|
Fett: 67,87g | Prot: 179,92g | Kolh.: 269,80g.
Frukost: Chrzan, Musztarda, Szczypiorek, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Suempol Pstrąg Łososiowy , Masło, Oskroba Chleb z Niskim IG, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Orzechy Włoskie, Banan, Olimp Whey Protein Complex 100%, Łaciate Mleko 0,5%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste. Middag: Soplica Nalewka Pigwowa, Herbata bez Cukru, Śliwka Węgierka, Flying Goose Brand Sriracha Hot Chilli Sauce, Putka Chleb Orkiszowy, Gotowana Dynia, Brokuły, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Annat: Go On Masło Orzechowe Crunchy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Śliwka Węgierka, Pilos Twaróg Chudy, Mlekpol Twaróg Chudy Mazurski Smak, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Migdały, Jabłko. mer...
|
|
2311 kcal
|
Träning:
Spacer z Filtrowej dookoła pól Mokotowskich i z powrotem. - 38 minuter, Plecy hantle i gumy - 45 minuter, Vila - 14 timmar och 41 minuter, Sömn - 7 timmar och 56 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|