Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 oktober 2022
|
72,3 kg
Tappat hittills: 30,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 oktober 2022:
|
2495 kcal
|
Fett: 51,64g | Prot: 192,16g | Kolh.: 326,05g.
Frukost: Bystry Kiełbasa Swojska , Jajko na Miękko, Sól, Cebule, Muszynianka Muszynianka, Zielona Herbata, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Putka Chleb Orkiszowy, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Herbata bez Cukru, Muszynianka Muszynianka, Banan, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Jabłko, Olimp Whey Protein Complex 100%. Middag: Herbata bez Cukru, Tao Tao Pędy Bambusa, Szczypiorek, Vemondo Makaron VEGE Świderki 100% z Czerwonej Soczewicy, Monini Olej z Pestek Winogron, Czosnek, Thai Heritage Sos Rybny, Olej Sezamowy, Papryka Chili, Pomidor Malinowy, Brokuły, Czerwone Cebule, Czerwona Papryka, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Annat: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Jabłko, Mlekpol Twaróg Chudy Mazurski Smak, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Śliwka Węgierka, Gruszki, Lidl Protein Bar, Muszynianka Muszynianka. mer...
|
|
2116 kcal
|
Träning:
Nogi BW kardio, pompki 35 - 35 minuter, Vila - 16 timmar och 10 minuter, Sömn - 7 timmar och 15 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|