|
после белкового дня. ...пешком 20, элипс 18, трена с Олей, бассейн 20, стрейчинг групповая трена, пешком домой20
|
113 kg
Tappat hittills: 30,5 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 oktober 2022:
|
1276 kcal
|
Fett: 89,00g | Prot: 62,56g | Kolh.: 51,65g.
Frukost: Кабачковая Икра, Приосколье Бедро Куриное с Кожей, Помидоры. Lunch: Разносол Капуста Маринованная, Макфа Макароны Отварные, Приосколье Бедро Куриное с Кожей. Middag: Белый Хлеб, Сливочное Масло, Останкино Сосиска Сливочная. Snacks/Annat: Красный Октябрь Маска. mer...
|
|
3152 kcal
|
Träning:
от маршрутки до дома - 20 minuter, до маршрутки - 20 minuter, бассейн - 20 minuter, стрейчинг - 55 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 47 minuter, элипс - 18 minuter. mer...
|
Tappar 11,9 kg per vecka
|