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Guten Morgen ihr Lieben,
Gestern Mittag Pizza mit Kollegen und gestern Abend Lahmacun 🫣 das war ziemlich klar, dass das nicht gut gehen kann.
Sport hat gestern auch pausiert….
Also: auf ein Neues heute 💪🏻
Einen schönen Wochenendspurt 👟👟
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68,2 kg
Tappat hittills: 9,8 kg.
Kvarvarande: 3,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 21 oktober 2022:
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616 kcal
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Fett: 13,62g | Prot: 19,47g | Kolh.: 104,57g.
Frukost: Kaffee, Banane, Mandarine. Lunch: Bio-Zentrale Dinkelkleie, Blaubeeren, Zirkulin Flohsamenschalen , DM Bio Chiasamen, Alnatura Hafermilch, Kölln Haferflocken (40g). mer...
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Ökar 1,4 kg per vecka
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