Eda.62 's dagbok, 20 okt 22

Vegan beslenme ile protein oranını doldurman cidden çok zor eaa aminoasitlerinden de geri kalıyorsun baklagillere yöneliceksin bunların lif içeriği ve sindirmesi de çok zor leblebiyi de unutma işe yarar 

Bitkisel proteinlerini tüketirken çeşitlilik yaratmaya çalışırsanız daha iyi olur.  

Bolca baklagil ama şişkinliği göze almak lazım.. 

yeşil fasulyede neredeyse et kadar protein var 

Sadece protein tozu kısmına takıldım iki ölçekte 20 gr protein vaad eden şeyin protein tozu olduguna emin miyiz oyleyse zaten tuketmenin pek anlamı yok veya ölçeği çok yanlış hesapladın 1 ölçek yaklasik 30gram, Oceanın pea proteini 100grda 83gr pro bulunuyor bir ölçekte 24 gram, iki ölçekte 48gram protein demek bu yanlissam duzeltilsin, bildigim farklı markalarda da durum hemen hemen bu şekil, bahsettigin miktar ortalamanın cok altında kısacası bence yanlış bi hesap olabilir 

Belki ölçekleri küçüktür her an her şey olabilir  

ne zamandır vegan besleniyorsunuz  

Führe ölçekten kastım icinden çıkan kaşık degil standart olarak 25 30 gram bir ölçek işte kız 

Ki zaten o kaşıklar da bu ölçüde oluyor 

Ya doğru genelde o gramajlarda oluyor ama bazı şark kurnazı merdivenaltı firmalar ölçek miktarını fazla göstermek için yarım ölçek miktarında ölçek koyuyorlar öyle bir şey de olabilir diye söylemiştim 

Sjsjdjkffkks karşılaşmadığım ilginc bi vaka yorum yapamıcam bilindik köklü markalara yönelmek bu yüzden önemli aslında diğer türlü en iyi ihtimalle cırcır oluyon 🦗🦗 

Bu tarz içeriklerde instagramda guneycooks var kendine göre bir şeyler bulabilirsin belki 

Vejeteryan ornekler var ama müthiş istisnai, bol şans 

mselmanc ksmcmsmxmd 

Ahahshshd cidden profile hic bakmamıştım kız bu ne nsnsndxnjs  

vegan beslenirken günlük 100 gr protein alabiliyordum, sanıldığı kadar zor değil. pea proteini öneririm. protein tozundan bir bir buçuk ölçek , hatta iki ölçek günde kullanabilirsiniz. soya kıyması ve soya küplerinin de protein oranı çok yüksek. Düşük kaloride proteini tutturmak çok zor değil. 

💪💪yapabilirsiniz devamm 

yeni olmuştur vejeteryan  

Merhabalar güzel dönüşleriniz için teşekkür ediyorum. Evet etin her türlüsü var çünkü henüz 1. Ayimdayim ve vegan değil vejeteryan beslenmeye başladım güzel de gidiyor dediklerinizin cogun yapıyorum zaten teşekkür ediyorum bahsettiğim marka da saf'ın vegan pro desteği yakıldığımi sanmiyorum triendyoldan bir bakin isterseniz