|
Hayda 5 kilo daha yag atmamız lazımmış hadi baştan 🫣🫣🫣
|
86,7 kg
Tappat hittills: 40,3 kg.
Kvarvarande: 2,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 oktober 2022:
|
1813 kcal
|
Fett: 68,95g | Prot: 142,16g | Kolh.: 155,82g.
Frukost: Siyah Zeytin, Kuru Kayısı, Ekmek, Salatalık (Soyulmuş), Yumurta Omleti, Domatesler, Ceviz, Aknaz Hellim Peyniri, Sucuk. Lunch: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Tat Kornişon Turşusu. Middag: Bulgur Pilavı, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Ev Yapımı Yoğurt, Tavuk Sote, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Annat: Eti Kurabi, Mandalina, Muscle Station Protein Bar Chocolate Chunk, Olimp Whey Protein . mer...
|
|
2986 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 9,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|