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Na das sieht doch mal gut aus. Sonntag kann ich auch wieder reiten, der Einrenker war gestern da, hat etliche Blockaden gelöst.
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81 kg
Tappat hittills: 6,6 kg.
Kvarvarande: 8,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 20 oktober 2022:
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2006 kcal
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Fett: 67,21g | Prot: 151,09g | Kolh.: 207,65g.
Frukost: Kaffee mit Milch, Magerquark, ESN Flav'n Tasty Buttercookie. Lunch: ESN Designer Whey Protein Vanilla Milk, Milch 1,5%, Rührei, Aldi Dinkelbrot. Middag: Gala Äpfel, Herta Finesse Schinken Hauchzart, Aldi Dinkelbrot, Gouda, Gekochtes Ei. Snacks/Annat: Banane, Birnenmuffins, Krombacher Radler Alkoholfrei. mer...
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2381 kcal
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Träning:
Skrivbordsarbete - 8 timmar, Körning - 1 timme och 20 minuter, Vila - 6 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 4,2 kg per vecka
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