Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 oktober 2022
|
70,4 kg
Tappat hittills: 8,4 kg.
Kvarvarande: 5,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 oktober 2022:
|
959 kcal
|
Fett: 29,39g | Prot: 49,46g | Kolh.: 129,15g.
Frukost: Mamão Papaia, Pão Integral, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado, Toddy Toddy, Tirol Queijo Mussarela (18g), Batavo Manteiga Extra com Sal. Lunch: Carioca Feijão Cozido, Feijão Tropeiro, Cuscuz Paulista, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Alcatra Grelhada, Arroz Integral. Snacks/Annat: Jasmine Cookie Integral Cacau, Maçã, Laranja Pêra. mer...
|
|
2368 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Körning - 34 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 7 timmar och 26 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|