|
доброе утро! силовые растут так быстро, что появляется психологический барьер... 160 ногами на 14 пожала! 5 недели назад для меня 140 было на 10 оч тяжело! а выпады (в шаге) - неделю назад делала 26+26(гантели) на 10-12, а вчера 24+24 на 24! главное продолжать!!!
|
61,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 oktober 2014:
|
2646 kcal
|
Fett: 62,68g | Prot: 189,40g | Kolh.: 336,26g.
Frukost: Лаваш Армянский, Сыктывкархлеб Хлеб "Финская Лепешка" Зерновая, Сыктывкархлеб Хлеб "Финская Лепешка" Зерновая, Тортик, Тортик, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Яичный Белок, Сыр Гауда, Вареное Яйцо. Lunch: Запеченная или Жареная Треска, Картофель Отварной, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа. Middag: Творог (Обезжиренный), Молочные Продукты Кефир 1%, Льняное Масло. Snacks/Annat: Мандарины, Арахисовое Масло, Яблоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mer...
|
|
2486 kcal
|
Träning:
Trädgårdsarbete (Trädgårdsskötsel) - 40 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Танцы - 1 timme, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Stående - 3 timmar, Sittande - 8 timmar, Vila - 1 timme och 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
 Kommentarer
Ааа!! Ты молодец, но мне смотреть на эти веса страшно
22 okt 14 av medlem: Katariq
|
Крутая! Вообще молодец, присоединюсь к Кате)
22 okt 14 av medlem: Sasha_Semenko
|
22 okt 14 av medlem: Iricccka
|
поздравляю! тоже всегда радуюсь таким победам)
22 okt 14 av medlem: Yanatrain
|
вот что значит кормить организм нормально)) очень-преочень молодец))
22 okt 14 av medlem: Looopyowl
|
Я даже представить не могу как это возможно( Молодец!
22 okt 14 av medlem: Brunetka175
|
А руки не устают гантели на выпадах держать? меня больше всего это напрягает, даже с веревками поддерживающими )))
22 okt 14 av medlem: mankadream
|
22 okt 14 av medlem: Coupe de Grace
|
ух, это что-то потрясающее))))
22 okt 14 av medlem: Rackushun
|
Mankadream, На 24 трапеции отвалились... Ну руки более менее. Как лямки намотаешь, так и понесешь)
22 okt 14 av medlem: irinabuka
|
Да мне самой страшно, особенно зная, что нужно брать ещё больше!
22 okt 14 av medlem: irinabuka
|
Это не присед? Это на станке?
22 okt 14 av medlem: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace, жим ногами? в платформе для жима ногами.
22 okt 14 av medlem: irinabuka
|
Ясно. Уж испугался, что присед со штангой. Под 160 штангой ты сломалась бы)))
22 okt 14 av medlem: Coupe de Grace
|
с такими темпами через годик это уже будет разминочным весом ))
22 okt 14 av medlem: Keep3r
|
Coupe De Grace , да конешн, шутки такие шутишь. я и приседать то ниумею :D
22 okt 14 av medlem: irinabuka
|
Привет! а жим-присед-становую делаешь?)Какие веса,если не секрет?
23 okt 14 av medlem: leilady
|
Leilady, не делаю по причинам травм.
23 okt 14 av medlem: irinabuka
|
теперь понятно..спасибо за ответ! удачи и успехов в тренировках!
24 okt 14 av medlem: leilady
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
irinabuka 's vikthistorik
|