Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 oktober 2022
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79,5 kg
Tappat hittills: 8,1 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 14 oktober 2022:
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2281 kcal
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Fett: 38,06g | Prot: 173,61g | Kolh.: 345,00g.
Frukost: 明治 ブルガリアヨーグルト 白桃, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, バナナ. Lunch: 干し芋, 丸善 ささみプロテインバー コンソメ味. Middag: THINKフィットネス ONEバー チョコレートブラウニー, バナナ, 丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ. Snacks/Annat: ファミリーマート 小豆最中, ファミリーマート サラダチキンロール, 関越物産 寒天デザート0kcal みかん味, 井村屋製菓 ごろろん果肉アップルパイバー, スイートボックス むき甘栗, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）, ミックスナッツ, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero. mer...
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2521 kcal
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Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 3,5 kg per vecka
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