Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 oktober 2022
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59,7 kg
Tappat hittills: 4,3 kg.
Kvarvarande: 1,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 14 oktober 2022:
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1272 kcal
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Fett: 35,71g | Prot: 113,88g | Kolh.: 122,88g.
Frukost: MyProtein Impact Whey Protein Salted Caramel, Hacendado Fresa o Freson, Avena, Huevo (Entero), Hacendado Yogur +Proteínas Natural, Arándanos, Hacendado Bebida de Almendras Zero. Lunch: Manzanas Fuji, Hacendado Tahini, Hacendado Yogur +Proteínas Natural, Cebollas Dulces, Hacendado Aguacate, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Mercadona Filete de Pechuga de Pollo, Tomates Cherry, Rabanito, Florette Duo Canonigo + Rucula. Middag: Hacendado Tiras de Pechuga de Pollo al Natural, Clara de Huevo, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Silueta Sándwich Thins 8 Cereales, Hacendado Mostaza, Verdifresh Dúo Canónigos + Rúcula, Hacendado Yogur +Proteínas Natural, Huevo. Snacks/Annat: Arándanos, Hacendado + Proteínas Limón. mer...
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1580 kcal
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Träning:
Intervall (HIIT) - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,3 kg per vecka
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