|
Nyt jumittaa🙄 välillä vähä nousikin. Syy löytyy edelleen viikonlopuista, mutta arki sujuu. Positiivista on se, että olen tehnyt nyt kaksi lihaskuntotreeniä viikossa. Kroppa tiivistynyt, mutta saisi tuo painokin jo vähän tippua🙄. Jospa tämä motivoisi karsimaan herkkuja viikonlopulta😉
|
89 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 14 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 oktober 2022:
|
3294 kcal
|
Fett: 87,65g | Prot: 109,00g | Kolh.: 259,66g.
Frukost: Hedelmäsmoothie (sis. Hedelmämehua ja Maitotuotteita), Kahvi, Star Nutrition Omega-3, Atria Palvikinkku, Rainbow Margariini 60, Kurkku, Elonen Ruiseväs. Lunch: Sämpylä, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Apetit Kasvispihvi. Middag: Kivikylän Kotipalvaamo Lihapullat, Kinkkupiirakka, Karhu Olut 5,3. Snacks/Annat: Chef Lunden Kinkku-Juusto Toast. mer...
|
stadig vikt
|