Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 oktober 2022
|
72,9 kg
Tappat hittills: 30,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 oktober 2022:
|
2745 kcal
|
Fett: 68,93g | Prot: 213,33g | Kolh.: 309,82g.
Frukost: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Jajko Gotowane, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Oskroba Chleb z Niskim IG, Marchewki, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Orzechy Włoskie, Sante Nasiona Chia , Łaciate Mleko 0,5%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Banan. Middag: Papryka Chili, Kikkoman Sos Sojowy, Tao Tao Olej Sezamowy , Czarny Pieprz, Sól, Cebule, Piątnica Skyr Pitny Naturalny, Herbata bez Cukru, Pomidor Malinowy, Lubella Makaron Pełne Ziarno z Żytem, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Bar Cocoa & Chocolate, Muszynianka Muszynianka, Piątnica Twaróg Chudy, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Soligrano Orkisz Ekspandowany , Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Piątnica Skyr Pitny Naturalny, Jabłko, Śliwka Węgierka. mer...
|
|
3017 kcal
|
Träning:
Triceps hantle i gumy - 20 minuter, Na grzyby w Cieksynie - 24 minuter, Rąbanie drewna w Cieksynie - 1 timme och 1 minut, Plecy, hantle i gumy - 43 minuter, Vila - 14 timmar och 38 minuter, Sömn - 6 timmar och 54 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|