Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 oktober 2022
|
62,5 kg
Tappat hittills: 3,9 kg.
Kvarvarande: 8,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 oktober 2022:
|
1180 kcal
|
Fett: 35,68g | Prot: 58,93g | Kolh.: 157,44g.
Frukost: Martabak Telur, Tahu Isi. Lunch: Kerupuk Putih, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Kembang Turi, Sambal Goreng, Ikan Asin, Nasi Putih. Middag: Es Teh, Ote-ote, Ikan Asin, Nasi Putih. Snacks/Annat: Pringles Potato Chips, Bolu Pisang. mer...
|
|
1719 kcal
|
Träning:
Cardio - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|