Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 oktober 2022
|
73 kg
Tappat hittills: 30 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 oktober 2022:
|
2608 kcal
|
Fett: 92,94g | Prot: 196,20g | Kolh.: 260,44g.
Frukost: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pomidor Malinowy, Lidl Bułka Fitness, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Ogórek (ze Skórką), Marchewki, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Oskroba Chleb Orkiszowy, Piątnica Twaróg Chudy, Miód, Olimp Protein Snack, Śliwka Węgierka, Jabłko. Middag: Szczypiorek, Muszynianka Muszynianka, Tao Tao Olej Sezamowy , Czarny Pieprz, Sól, Sandra Harissa, Pomidor Malinowy, Rzepakowy Olej Roślinny, Czosnek, Cebule, Biedronka Pieczarki, Cukinia, Mięso z Piersi Kurczak, Oskroba Chleb z Niskim IG. Snacks/Annat: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Piątnica Twaróg Chudy, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Szczypiorek, Pomidor Malinowy, Oskroba Chleb z Niskim IG, Kraina Wędlin Kiełbasa Podwawelska, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Cebule, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Grzyby, Winogrona. mer...
|
|
2280 kcal
|
Träning:
Na grzyby w Cieksynie - 49 minuter, Körning - 1 timme, Spacer na parking - 13 minuter, Nogi lekkie hantle, ławka - 17 minuter, Vila - 14 timmar och 26 minuter, Sömn - 7 timmar och 15 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|