Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 oktober 2022
|
72,7 kg
Tappat hittills: 30,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 oktober 2022:
|
2411 kcal
|
Fett: 49,77g | Prot: 178,55g | Kolh.: 326,65g.
Frukost: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Czarny Pieprz, Sól, Zielona Herbata, Rzodkiewka, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Marchewki, Jajko na Miękko, Jajko Gotowane, Lidl Bułka Fitness, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. Lunch: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Śliwka Węgierka, Jabłko, Piątnica Twaróg Chudy, Miód, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane. Middag: Herbata bez Cukru, Śliwka Węgierka, Monini Olej z Pestek Winogron, Cebule, Czosnek, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Czerwona Papryka, Pomidor Malinowy, Biedronka Pieczarki, Pol-Mak Makaron Pełnoziarnisty z Ludwina, Cukinia, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Annat: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Gruszki, Orzechy Włoskie, Banan, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Olimp Whey Protein Complex 100%, Miód, Piątnica Twaróg Chudy, Lidl Bułka Fitness, Jabłko. mer...
|
|
2401 kcal
|
Träning:
Pull up guma szara, pull lat szara guma - 17 minuter, Marsz z apteki przez parking do domu - 40 minuter, Marsz do apteki na Grójeckiej - 18 minuter, Ramiona hantle lekkie - 30 minuter, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar och 15 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|