Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 juni 2011
|
95,6 kg
Tappat hittills: 10,1 kg.
Kvarvarande: 9,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2658 kcal
|
Fett: 60,14g | Prot: 143,09g | Kolh.: 239,32g.
Frukost: 100% Whey Protein Powder Gold Standard - Chocolate Malt, Oatmeal, Craisins, Blueberries , Peanut Butter, Milk (Nonfat) . Lunch: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Pork Loin (Tenderloin), Jellies, Whole Wheat Bread. Middag: Sweet Potato, Caesar Parmigiano Creamy Yogurt Dressing, Baby Spinach, Brown Rice (Long-Grain, Cooked). Snacks/Annat: Peanut Oil, Vodka, Soda. mer...
|
|
3097 kcal
|
Träning:
Hushållsarbete - 1 timme, Körning - 1 timme och 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 50 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Vila - 12 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|