|
akhirnya balik lg semula sebelum liburan, berat 74,5 kg, fat 37,2%, visc. fat 6,5, muscle 58.9%
ayo 4,5 kg lagi menuju 2023
|
74,5 kg
Tappat hittills: 12,5 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 oktober 2022:
|
1492 kcal
|
Fett: 62,87g | Prot: 101,24g | Kolh.: 126,11g.
Frukost: Starbucks Cold Brew (Grande), Homesoy Soy Milk, Rositas Wrapups Burrito Tortillas, Keju Edam, Jamur Kancing, Bayam, Dada Ayam, Putih Telur, Telur. Lunch: Jamur, ABC Saus Sambal , Sup Miso, Mama Suka Rumput Laut Panggang, Selada, Daging Sapi Panggang, BonCabe Boncabe Rasa Nori Level 3, Nasi Putih. Middag: Buah Pir, Semangka, Durian, Donat Isi Custard. Snacks/Annat: Soda. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|