|
как я люблю тренировки! ещё неделю назад на наклонной жала гантели 12 на 7 и меня прижимало, и 14,5 на 3. а вчера эти 12 уже на 12, а на 6-7 - 14,5!!
|
61,6 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 oktober 2014:
|
2391 kcal
|
Fett: 59,32g | Prot: 183,80g | Kolh.: 282,56g.
Frukost: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Лаваш Армянский, Куриные Оладьи, Сыктывкархлеб Хлеб "Финская Лепешка" Зерновая, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Сыр Гауда, Яичный Белок, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо. Lunch: Гречневая Крупа, Куриная Печень, Картофель Отварной, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Макароны Отварные. Middag: Льняное Масло, Творог (Обезжиренный), Молочные Продукты Кефир 1%. Snacks/Annat: Яблоко, Гранат, Арахисовое Масло, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mer...
|
|
2270 kcal
|
Träning:
Vila - 1 timme, Shopping - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Stående - 4 timmar, Sömn - 8 timmar och 30 minuter, Sittande - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
17 okt 14 av medlem: Snezhenka
|
Ух ты!!! Молодец! Я пока 6 кг-е гантели осилила, но правда на 12-15. Я слабак)
17 okt 14 av medlem: Brunetka175
|
Brunetka175, не страшно! Главное стремление к прогрессу) я сама тоже после отдыха в начале сентября только 7-8 на 12 делала.
17 okt 14 av medlem: irinabuka
|
круто) наклон 30гр? я 4 мес назад гантели 12*12раз жала. а вчера только 9*12раз, восстановление мать его..
17 okt 14 av medlem: Yanatrain
|
да, раньше только с мостом жала, с этого "учебного" года на наклонной :)
17 okt 14 av medlem: irinabuka
|
Накрутила блинов, вас начиталась))) мотивашки вы мои) 12х15 раз, юхху!)) тока у меня фитбол вместо скамьи
17 okt 14 av medlem: Sasha_Semenko
|
Ирина, а что значит с мостом?
17 okt 14 av medlem: Sasha_Semenko
|
это когда вжимаешься лопатками с скамью, прогибаешься в чертовский мост и легонько прикасаешься скамьи попой. и жмешь. амплитуда меньше - веса больше.
17 okt 14 av medlem: irinabuka
|
17 okt 14 av medlem: Sasha_Semenko
|
но это нафиг не надо, если ты не собираешься выступать в жиме лежа или в лифтинге. низ груди и на брусьях норм прорабатываются :)
17 okt 14 av medlem: irinabuka
|
Ок, поняла))) гипертрофия в таких масштабах нам ни к чему)) работаем девчачьим весом ;) не барби гантелями, но и без фанатизма
17 okt 14 av medlem: Sasha_Semenko
|
Нет. Имею ввиду что на силу работают этим упражнением (на раз! Типа). А веса должны быть не бабские, чтоб расти.
18 okt 14 av medlem: irinabuka
|
Чтобы расти, имею ввиду, на раз работать не нужно.
18 okt 14 av medlem: irinabuka
|
Ну растём как умеем))) в смысле, у меня задницы нет, а грудь и плечи норм, так что я их не трогаю. Спасибо за консультацию, Ирин) как всегда просветила)
18 okt 14 av medlem: Sasha_Semenko
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
irinabuka 's vikthistorik
|