Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 oktober 2022
|
73,5 kg
Tappat hittills: 29,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 oktober 2022:
|
2932 kcal
|
Fett: 102,88g | Prot: 192,97g | Kolh.: 313,95g.
Frukost: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Zielona Herbata, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Jajko na Twardo, Piekarczyk S.C. Chlebek Zdrówko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Orzechy Włoskie, Banan, Łaciate Mleko 0,5%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia . Middag: Kraina Wędlin Boczek Surowy Wędzony, Barszcz Ukraiński, Piątnica Śmietana 18%, Mięso z Udka Kurczaka, Herbata bez Cukru. Snacks/Annat: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sól, Cebule, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Biedronka Pieczarki, Pomidor Malinowy, Lidl Mozzarella Light, Piekarczyk S.C. Chlebek Zdrówko, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Soligrano Orkisz Ekspandowany , Bio Planet Płatki Quinoa, Kresto Żurawina, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Łaciate Mleko 0,5%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłko, Olimp Protein Snack. mer...
|
|
2994 kcal
|
Träning:
Rąbanie drewna w Cieksynie - 46 minuter, Układanie drewna - 1 timme och 22 minuter, Rowerem do Cieksyna - 16 minuter, Fitify nogi hantle - 39 minuter, Vila - 13 timmar och 27 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|