|
Рекомпозиция тела продолжается…. По результатам 2х месяцев ушло 2,5 кг жира ( в тч висцерального) набрано 1кг мышц. Надо ещё 2,5 кг жира сбросить и уходить на набор…. до идеала ещё надо набрать 5 -6 кг…. Ох не легко это)
|
51,6 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 oktober 2022:
|
1227 kcal
|
Fett: 39,15g | Prot: 117,14g | Kolh.: 99,40g.
Frukost: Щедрые Хлебцы Многозерновые Тонкие, Ичалки Сыр Полутвердый Лёгкий, Яйцо Всмятку, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Красные Помидоры, Рис, ВкусВилл Форель Радужная. Middag: Рис, Красные Помидоры, ВкусВилл Форель Радужная. mer...
|
|
1636 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|