|
Вчера была жесткая тренировки с тренером. Буду заниматься с ним раз а неделю и раз в неделю сама в зале. Плюс кардио дома. Постораюсь ещё повысить активность в течение дня.
Ккал понемногу доведу хотя бы до 1600.
Посмотрим получится ли сдвинуть вес.
|
95,9 kg
Tappat hittills: 16,1 kg.
Kvarvarande: 20,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 oktober 2022:
|
1592 kcal
|
Fett: 54,02g | Prot: 132,31g | Kolh.: 151,63g.
Frukost: Almette Творожный Сыр Лёгкий 18%, Хлебный Базар Хлеб Бородинский, Лента Авокадо, Зеленый Чай, Просто Форель Слабосоленая, Вареное Яйцо. Lunch: Банан, Капустный Салат, Глобус Котлеты с Грибами, Рассольник. Middag: Myprotein Изолят Сывороточного Белка, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Салат Айсберг, Куриное Филе. Snacks/Annat: Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Финик, RED Молочный Шоколад с Орехами, Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|