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Am Abend gab es noch gut was zu essen. Das war aber auch verdient: Insgesamt 11km gelaufen. Dabei die Außenalster umrundet. Ein großes Ziel erreicht.
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96,8 kg
Tappat hittills: 11,2 kg.
Kvarvarande: 11,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 16 oktober 2014:
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3051 kcal
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Fett: 125,89g | Prot: 134,83g | Kolh.: 334,40g.
Frukost: Fettarmer Naturjoghurt, Kölln Knusper Karamell, Krüger Schoko Cappuccino. Lunch: Milram Burlander, Lidl Doppelbrötchen, McDonald's Milchshake Vanille (Groß), Rinderhackfleisch, Spaghetti Trocken. Middag: milch 1,5, Multipower, Gutfried Geflügelwurst, Rührei. Snacks/Annat: KitKat Kitkat, Balisto Korn-Mix. mer...
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2511 kcal
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Träning:
Simning (Långsam) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 7 kg per vecka
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