joseee23 's dagbok, 02 okt 22

HOLAAA! VENGO A PEDIR AYUDA y consejos 😢 yo lamentablemente empeze mi proceso de bajar de peso sin asesoramiento profesional y cometí varios errores que recién me estoy dando cuenta pesaba 127 kg y ahora peso 96 kg y me alimentaba súper mal con aproximadamente 500-600 hasta 800 calorías diarias donde solo tenía almuerzo y cena deje de lado lo que fue el pan y azúcares sin problemas ,no tengo problema de ansiedad y tampoco lo e generado , estuve así alrededor de 3 meses y recién estoy teniendo una buena “alimentación” con proteína,fibra,vegetales,verduras ect pero aun así mi alimentación no supera las 1.000 calorías en todo el día y nesecito consejos me da ya miedo comer más 😢 me da mucho miedo el EFECTO REBOTE :( qué puedo hacer en este caso por qué si consumo más calorías mi cuerpo lo tomará como efecto rebote o no ?;( de ante mano muchas gracias y todo consejo será bienvenido y lo leeré
(YA TENGO HORA CON NUTRI PRONTO pero nesecito consejos ;( )

96,7 kg Tappat hittills: 13,3 kg.    Kvarvarande: 2,7 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

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778 kcal

Fett: 8,70g | Prot: 62,35g | Kolh.: 111,53g.   Frukost: Café, McKay Galletas de Agua, Regimel Mermelada de Frutilla, Regimel Mermelada Mora . Lunch: Arroz Blanco Cocido, Zapallo Italiano, Lechuga, Tomates, Pechuga de Pollo Hervida. Middag: Pechuga de Pavo, Lechuga, Tomates. Snacks/Annat: Café, Soprole Leche Descremada, Pan Integral. mer...