Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 september 2022
|
73,7 kg
Tappat hittills: 29,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 september 2022:
|
2840 kcal
|
Fett: 74,91g | Prot: 199,23g | Kolh.: 362,54g.
Frukost: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Nautica Pstrąg Tęczowy Wędzony , Oskroba Bułka Żytnia, Ogórek (ze Skórką), Marchewki, Winogrona, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Lidl Protein Bar, Jabłko. Middag: Herbata bez Cukru, Jabłko, House Of Asia Coconut Milk 5-7%, Czosnek, Cebule, Cukinia, Imbir, Czerwona Papryka, Rzepakowy Olej Roślinny, Papryka Chili, Pomidor Malinowy, Lubella Makaron Pełne Ziarno z Żytem , Tao Tao Olej Sezamowy , Kikkoman Sos Sojowy, House of Asia Massaman Curry Paste, Mięso z Piersi Indyka. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Lidl Protein Bar, Sól, Pomidor Malinowy, Lidl Mozzarella Light, Cebule, Oskroba Bułka Żytnia, Soligrano Orkisz Ekspandowany , Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste. mer...
|
|
3270 kcal
|
Träning:
Rąbanie drewna w Cieksynie - 58 minuter, Spacer po Cieksynie 4,07 km - 48 minuter, Fitify nogi hantle 8 i 16 kg - 34 minuter, Vila - 14 timmar och 20 minuter, Sömn - 7 timmar och 20 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|