|
Yeni hedef 👌
Yapılacaklar: Aralıklı oruca 4 gün ara verip bedenin protein ve karbonhidrat dengesinin sağlanması ve güçlendirilmesi.
Sonraki aralıklı orucun sıralaması:
24 / 1 saat ilk 5 gün
36 / 1 saat 2 kez
48 / 1 saat 2 kez
72 / 1 saat 1 kez ara verilmeden.
Aralıklı oruç detoksunu bitir. Otofajiyi dinlendir.
|
55 kg
Tappat hittills: 8,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
stadig vikt
|