Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 september 2022
|
75,1 kg
Tappat hittills: 18,8 kg.
Kvarvarande: 10,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 september 2022:
|
1732 kcal
|
Fett: 62,88g | Prot: 97,13g | Kolh.: 211,33g.
Frukost: Chia Seed, Lemon, Tape Singkong, Mentimun (dengan Kulit), Kue Bolu Coklat. Lunch: Alfamart Basreng Pedas, Tahu, Bumbu mie ayam (dummy), Cabai Merah atau Rawit, Daun Bawang, Kaldu Jamur, Bakso Daging Sapi, Gyoza Kulit Pangsit, Bumbu Bubur Ayam Soto alaStar, Sawi Hijau. Middag: Kue Bolu Coklat, Mama Suka Saus Topokki Hot Spicy, Greenco Jamur Enoki, Sawi Putih, Telur, Cabai Merah atau Rawit, Rumput Laut Kering, Gyoza Kulit Pangsit, Tahu, Garam, Kaldu Jamur, Gula Pasir, Dada Ayam. Snacks/Annat: Melon, Matoa, Pepaya. mer...
|
|
2575 kcal
|
Träning:
Matlagning - 20 minuter, Sittande - 1 timme, Stående - 40 minuter, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 25 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 42 minuter, Gym - 40 minuter, Träning - 13 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
starwill01 's vikthistorik
|