Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 september 2022
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78,2 kg
Tappat hittills: 9,4 kg.
Kvarvarande: 3,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 23 september 2022:
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3123 kcal
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Fett: 56,54g | Prot: 221,15g | Kolh.: 447,96g.
Frukost: ベースフード ベースブレッド メープル, バナナ, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, 明治 ブルガリアヨーグルト 白桃. Lunch: 丸善 ささみプロテインバー コンソメ味, 干し芋. Middag: ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, ベースフード ベースブレッド(チョコレート), 丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー, バナナ, アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインストロベリー. Snacks/Annat: 干し芋, 井村屋製菓 ごろろん果肉アップルパイバー, 関越物産 寒天デザート0kcal みかん味, ファミリーマート サラダチキンロール, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン BCAA, モンスターエナジージャパン モンスター パイプラインパンチ, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero, ミックスナッツ, 干し芋, 丸善 ささみプロテインバー コンソメ味. mer...
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2480 kcal
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Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 5,6 kg per vecka
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