Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 oktober 2014
|
82,2 kg
Tappat hittills: 29,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 oktober 2014:
|
3119 kcal
|
Fett: 99,24g | Prot: 164,01g | Kolh.: 383,46g.
Frukost: Chiazaad, Yakult Yakult Light, Milsani Halfvolle Melk, Ekoplaza Havermout. Lunch: AH Smoothie Sinaasappel-Mango-Passievrucht, Mueslibonkje, AH Goudse Kaas Belegen 48+, Becel Pro-Activ (Boter), Bio+ Pindakaas, Bolletje Fries Roggebrood. Middag: Milbona Griesmeelpap, Jumbo Tilapiafilet, Jumbo Meergranen Rijst, Gekookte Wortelen, Salade met Sla, Ei, Kaas, Tomaat en/of Wortelen. Snacks/Annat: Côte d'Or Noir de Noir, Milka Choco-Swing, Banaan, Mentos Mint, Zandkoek. mer...
|
|
3168 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Springa - 10 Km/H - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Sittande - 5 timmar och 30 minuter, Skrivbordsarbete - 9 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
janjonker 's vikthistorik
|