|
Вчера еле пришла с тренировки, заболела (( Пол ночи без сна и вот утром почти нет голоса. Поняла, что заснуть голодной почти не могу, видимо интервальное голодание не моё. Завтрак сдвигать на 10-11 утра очень сложно, не всегда есть возможность на работе поесть. Так что чётки подсчёт кбжу единственное решение для меня. Ну и буду стараться максимально добавлять активность. Теперь главное выздоровление.
|
96,2 kg
Tappat hittills: 15,8 kg.
Kvarvarande: 21,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 september 2022:
|
1489 kcal
|
Fett: 44,48g | Prot: 124,06g | Kolh.: 139,39g.
Frukost: Белый Город Молоко 2,5%, Яйцо, Огурец (с Кожурой), Guarchibao Дренаж, Самсон Лаваш Грузинский, Клинский Мясокомбинат Ветчина Вареная для Тостов «по-Клински», Кофе (из Молотых Зерен), Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%. Lunch: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Куриное Филе, Хохланд Творожный Сыр, Картошка Печеная, SPAR Салатный Микс, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Green Ray Молочная Кукуруза без Сахара. Middag: Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Азбука Вкуса Дыня Колхозница, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Соевый Соус. Snacks/Annat: Мёд. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|