|
доброе утро!) после дня ног болят трапеции, а все выпады с гантелями.. но мне нравится, тк отдельно их делать мне лень, а так ведь даже растут :)
|
61,6 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 oktober 2014:
|
2621 kcal
|
Fett: 67,37g | Prot: 194,81g | Kolh.: 314,08g.
Frukost: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, ТХК Хлеб Солодовый с Изюмом, Сыктывкархлеб Хлеб "Финская Лепешка" Зерновая, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные. Lunch: Скумбрия, Макароны Отварные, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Макароны Отварные, Сыр Эдам. Middag: Льняное Масло, Творог (Обезжиренный), Молочные Продукты Кефир 1%. Snacks/Annat: Кетчуп, Яблоко, Яблоко, Арахисовое Масло, Кокос, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кленовый Сироп. mer...
|
|
2439 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Танцы - 1 timme, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 1 timme och 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Stående - 3 timmar, Sittande - 8 timmar och 10 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
 Kommentarer
Доброе утро! Трапы отдельно делать - можно шею из виду потерять, так в самый раз))) молодчина! как всегда, замотивировала) погоняю вчерашний чит мил на круговой
07 okt 14 av medlem: Sasha_Semenko
|
Зачем тебе трапеция....??? )
08 okt 14 av medlem: mankadream
|
mankadream трапеция осанку держит, всем нужна, но конеш добавлять на неё 3 упражнения в неделю из-за этого не стоит. Хорошо что она цепляется "на халяву".
08 okt 14 av medlem: kot_blevun
|
Пока сумку с продуктами из магаза тащишь или на тренировку сумку с одеждой, трапы работают без дополнительной нагрузки) у меня почему-то крылья болят. Не помню, чего я делала такого. Специально - ничего. Не подтягивалась точно)))
08 okt 14 av medlem: Sasha_Semenko
|
Mankadream, широчайшие + трапеции = красивая "мужественная" спина :D
08 okt 14 av medlem: irinabuka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
irinabuka 's vikthistorik
|