Tamara tir 's dagbok, 19 sep 22

Здравствуйте я тоже пытаюсь набрать вес . Скажите как у вас с этим ? И что делаете ?  

Здравствуйте. Рада что у меня есть единомышленник. Вес набирается медленно , если не сказать очень медленно. Стараюсь три раза в день кушать , плюс перекусы. Хотя здесь написано что мне надо набирать более 2.000 калорий , но у меня всегда бывает только больше половины, я стараюсь этого держаться. Говорят что надо следить за белком , но это очень проблематично. 

Ещё стоит делать физические упражнения, тогда вес увеличивается не в жир, а в мышцы. Но серьёзные физические упражнения по состоянию здоровья я не могу делать, делаю по силам. Конечно ещё имеет значение и эмоции, стараюсь всегда держаться на позитиве. 

Да упражнения надо подключить ) и белка надо много . У меня тоже с белком беда . Много не получается  

Я сегодня подумала надо бы включить хотя бы на завтрак орехи, в них много калорий. 

Орехи это хорошо и питательно . Но надо мяса больше , у меня пока не получается так много съедать  

Согласна с этим. У меня часто и густо аппетита нет, так что приходится кушать через силу.😔 Я хотя бы через день ну или как получится хожу в магазин, покупаю себе какую-нибудь вкусняшку🍩 , кексик или пирожинку, вроде как награда за то что стараюсь😊 . Вкусные перекусы - это вроде как мини мотивация😄