Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 september 2022
|
73,1 kg
Tappat hittills: 29,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 september 2022:
|
2433 kcal
|
Fett: 73,43g | Prot: 156,17g | Kolh.: 291,33g.
Frukost: Sól, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Pomidor Malinowy, Oskroba Chleb Orkiszowy, Marchewki, Jajko na Twardo, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. Lunch: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Banan, Olimp Whey Protein Complex 100%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste. Middag: Herbata bez Cukru, Jabłko, Piątnica Śmietana 12%, Koperek, Ogórek (ze Skórką), Brokuły, Ziemniaki (Skórka, z Solą, Gotowane), Polędwiczka Wieprzowa. Snacks/Annat: Bieluch Serek Naturalny, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), Lidl Mozzarella Light, Pomidor Malinowy, Oskroba Chleb z Niskim IG, Soligrano Orkisz Ekspandowany , Go On Granola Proteinowa Czerwona Porzeczka, Jeżyna, Malina, Jabłko. mer...
|
|
2076 kcal
|
Träning:
Plecy hantle ćwiczenia własne - 29 minuter, Vila - 16 timmar och 1 minut, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|