|
Good week. Ate too much but exercised a lot, too, and ended up losing a pound.
|
92,5 kg
Tappat hittills: 5,0 kg.
Kvarvarande: 11,8 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
2811 kcal
|
Fett: 152,45g | Prot: 184,43g | Kolh.: 175,14g.
Frukost: Whole Milk, Cap'n Crunch's Crunch Berries, Scrambled Egg, Dinner Rolls. Lunch: Tomatoes, Tuna in Water (Canned), Nonfat Lemon Greek Yogurt, Tomatoes, Fat Free Zesty Italian Dressing, Feta Cheese, Mixed Salad Greens. Middag: Frankfurter or Hot Dog, All Natural Premium Burger, Soft 100% Whole Wheat Hamburger Rolls. Snacks/Annat: Premium Fudge Bars, Italian Sausage, Mixed Nuts. mer...
|
|
4184 kcal
|
Träning:
Trädgårdsarbete (Trädgårdsskötsel) - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 10 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Boxning - 1 timme och 19 minuter, Vila - 7 timmar och 41 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|