Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 juni 2011
|
95,7 kg
Tappat hittills: 10,0 kg.
Kvarvarande: 9,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1936 kcal
|
Fett: 50,54g | Prot: 229,47g | Kolh.: 138,35g.
Frukost: 100% Whey Protein Powder Gold Standard - Chocolate Malt, Milk (Nonfat) , Peanut Butter, Blueberries , Craisins, Oatmeal. Lunch: Pork Loin (Tenderloin, Lean Only) , Sweet Potato , Asparagus . Middag: Deli Select Honey Ham Water Added, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat) , Broccoli, Tuna in Water (Canned), Light Vanilla Creme Nutritional Shake. Snacks/Annat: Tomato Sauce, Beef T-Bone Steak (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat) . mer...
|
|
3089 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 15 minuter, Springa - 10 Km/H - 30 minuter, Körning - 3 timmar, Vila - 12 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|