Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 september 2022
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76 kg
Tappat hittills: 11,6 kg.
Kvarvarande: 1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 14 september 2022:
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2964 kcal
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Fett: 73,02g | Prot: 192,85g | Kolh.: 403,43g.
Frukost: ベースフード ベースブレッド(チョコレート), 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0 ブルーベリー, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, バナナ. Lunch: ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, バナナ, THINKフィットネス ONEバー チョコレートブラウニー, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）. Middag: QBB チーズデザート ラムレーズン, KIRIN 一番搾り 糖質ゼロ. Snacks/Annat: 干し芋, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）, たらみ ゼロカロリーゼリー, 赤城乳業 ガリガリ君マンゴー, お好み焼き, ピーマンの肉詰め, 焼きなす, 井村屋製菓 あずきバー (85ml), マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン BCAA. mer...
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2849 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 3,5 kg per vecka
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