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hola a todos, una consulta para guiarme. si hago ejercicio diario, con peso, recién empiezo, voy de a poco. solo hago entre 30 a 40 minutos diarios, tres veces por semana.
estoy en un peso normal para mi estatura pero quiero reducir grasa y aumentar músculo por eso los ejercicios.
está bien que consuma 1600 kalorias diarias? porque hice el cálculo de taza del metabolismo basal y dice que si quiero bajar de peso consuma 1900, si quiero mantener 2240. el tema es que con 1900 antes engordaba y tengo miedo de eso. comiendo 1600 calorías diarias me siento saciada, no llena pero saciada pero aún así, ya voy más de un mes de esta rutina, aún no ví cambios significativos.
¿estaré comiendo poco por eso mi cuerpo sigue guardando grasa en modo reserva? alguien que sepa de esto y me guíe? gracias. los leo 🙋♀️
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53 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 13 september 2022:
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1658 kcal
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Fett: 41,77g | Prot: 97,05g | Kolh.: 223,73g.
Lunch: Zapallo Hervido, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Queso Fresco, Matarazzo Spaghetti. Middag: Pollo en Salsa, La Salteña Ravioles Pollo y Verdura. Snacks/Annat: Bon o Bon Bombon, Avena, Licuado de Banana. mer...
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stadig vikt
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