evebetty65 's dagbok, 12 sep 22

Salut, je te réponds ici. Tu dis que tu ne dépasses pas 1200kcal. Quels sont les besoins estimés par l'appli ? Quelle est ton niveau d'activité physique, est-elle régulière, en quoi consiste-t-elle ? Tu veux nous en dire plus ?  

Je ne sais pas si tu notes bien tout ce que tu manges, mais les apports en macronutriments sont répartis de manière très irrégulière et sont souvent insuffisants. Est-ce que tu as des fringales ? Les aliments industriels sont aussi un énorme frein à la perte de poids. Les apports en légumes verts ont besoin d'être revus à la hausse et réguliers.  

Oriente-toi vers des aliments les moins transformés possibles, plus rassasiants, ils demandent également plus d'énergie pour la digestion (donc ton corps brûlera davantage de calories pour absorber des céréales complètes avec des légumes verts croquants ou une tartine de pain de seigle complet avec un peu de beurre d'oléagineux, que pour absorber un Mac Do ou une viennoiserie). Les vitamines, minéraux etc. seront aussi présents et pourront être assimilés par le corps, donc meilleure forme, donc activité physique facilitée.  

Sinon, les kg perdus n'ont rien d'anormal, pour moi ce n'est pas trop lent, au contraire c'est bien. Pour être sûre, la perte de poids doit être lente et l'alimentation doit pouvoir être tenue sur la durée. Tu es très bien partie, maintenant il faut ajuster. Si tu doutes, fais un bilan sanguin complet ?  

Je boss dans le nettoyage. Je n'ai pas de fringale sinon je boit et je mange une pomme.la je suis en arrêt maladie je reprend lundi. Je boit du café aussi Depuis que j'ai commencer je n ai pas travailler je doit pas dépassez 1200 calories et je pèse en fonction des calorie .  

D'accord, ce n'est pas un travail facile et avant tout je te souhaite une bonne reprise. Avec un travail physique c'est léger, 1200kcal. Tu as quel objectif de perte de poids en durée ? Les pommes sont de super collations effectivement, c'est top. Tu peux ajouter des légumes verts à tes repas, prêter attention aux lipides aussi selon la quantité minimale nécessaire. Et veiller à l'atteindre par exemple avec quelques noix que tu aimes avec tes pommes. Et si besoin d'ajuster les calories, en retirer quelques unes des plats industriels, sans retirer le plat le plat en lui-même s'il te fait plaisir. C'est une piste que je te propose.  

Merci de tes conseils sa m aide beaucoup.