|
205.0lbs
29.9% 61.29lbs fat
36.4% 74.62lbs muscle
|
93,0 kg
Tappat hittills: 12,2 kg.
Kvarvarande: 9,5 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 10 september 2022:
|
1434 kcal
|
Fett: 54,15g | Prot: 166,40g | Kolh.: 71,35g.
Frukost: Bob Evans 100% Liquid Egg Whites, Huy Fong Foods Sambal Oelek Ground Fresh Chili Paste, Bertolli Olive Oil, River Ranch Three-Color Cole Slaw Mix, Zucchini, Scrambled Egg, Quaker Popped Rice Crisps - Cheddar Cheese, Fried Tofu, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Coffee (Brewed From Grounds), Great Value Lactose Free Reduced Fat Milk. Lunch: Bragg Nutritional Yeast Seasoning, Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain (Cup), Great Value Olive Oil Cooking Spray, Zucchini, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts. Snacks/Annat: Dried Rock Salt Plum, Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky. mer...
|
|
2892 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 18 minuter, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 37 minuter, Vila - 15 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|