|
Deficit day 22
Setelah dinas luar 2 hari. Makan agak ngga terkontrol karna gak bawa timbangan 🥲 jadi pake jurus kira kira. Kurang WO juga, tapi disiasati tetep gerak dengan jalan" santai keliling mall wkwk. Semangat konsisten geng 🤤
|
68,7 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 13,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 september 2022:
|
1293 kcal
|
Fett: 60,91g | Prot: 52,60g | Kolh.: 134,93g.
Lunch: Telur Dadar, Tropical Minyak Goreng Tropical, Umia-Mi Scallop Ayam Umia-Mi, Kentang Rebus, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). Middag: Bango Kecap Manis, Sambal Matah, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Mentimun (dengan Kulit), Kering Tempe, Teh Tawar, Bimoli Minyak Goreng, Ikan Gurame, Tahu Goreng, Nasi Putih, Flimty Flimty. Snacks/Annat: Mister Potato Keripik Kentang, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Mister Potato Keripik Kentang. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|