|
женские дни. две недели без спорта, продолжаю, пешком 20,массажное кресло, трена с Олей. пешком 20, работа 12 ч
|
114 kg
Tappat hittills: 29,5 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 september 2022:
|
1343 kcal
|
Fett: 69,32g | Prot: 62,79g | Kolh.: 122,86g.
Frukost: Огурец (с Кожурой), Куриные Голени с Кожей, Гречка, ВкусВилл Торт Маракуйя. Lunch: Свинина Отварная, Гречка. mer...
|
|
2831 kcal
|
Träning:
тренировка с Олей - 1 timme, до маршрутки - 20 minuter, работа - 12 timmar, ходьба до работы - 20 minuter, Vila - 2 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|