|
После углеводной загрузки =)
Дневник не вела, но слопала как обычно пиццу, тортик и литром колы запила +немножко шоколада.
Финишная прямая до следующих выступлений - две недели сушки.
Сушусь лайтово, тк на соревы иду для опыта, без надежды на места.
Хочу 49кг к 10.10.14, удачи мне =)
|
53 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 september 2014:
|
790 kcal
|
Fett: 26,98g | Prot: 91,37g | Kolh.: 59,82g.
Frukost: Банан, Пискаревский Творог Зерненый со Сливками. Lunch: Зеленое Яблоко, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вареное Яйцо. Middag: Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Agama Королевская Креветка, Зеленая Фасоль (Замороженная). Snacks/Annat: Power System Professional Protein Ultra. mer...
|
|
1959 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 7 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,2 kg per vecka
|