|
Начал заниматься с большими весами для подготовки к соревнованиям, после летнего перерыва. При соблюдении РСК вес стремительно пошёл вверх. Вывод: вода застаивается в мышцах при усиленном стрессе на мышцы.
|
109,1 kg
Tappat hittills: 12,2 kg.
Kvarvarande: 9,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 september 2022:
|
1974 kcal
|
Fett: 102,51g | Prot: 156,60g | Kolh.: 104,08g.
Frukost: Овсяное Печенье, Глобус Курица Бедро Гриль , Простоквашино Простокваша Термостатная 4%, Мёд. Lunch: Макдоналдс Картофель по-Деревенски, Овощи Гриль, Красное Яблоко, Говяжий Стейк (Только Постный), Токио Сити Салат с Говядиной. mer...
|
|
4032 kcal
|
Träning:
Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 4 timmar, Vila - 12 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|