|
merhabalaar kilo vermem durdu asla düşemiyprum 65 kiloda kaldım ne yapmam lazım
|
65 kg
Tappat hittills: 15 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 september 2022:
|
761 kcal
|
Fett: 46,69g | Prot: 39,26g | Kolh.: 47,44g.
Frukost: Salatalık, Dost Süzme Peynir, Kıymalı Yumurta. Middag: Tarhana Çorbası, Performans Hamsi, Çoban Salatası. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
bir kaç gün biraz daha katı diyet yapıp sonra tekrar rutine devam vücudu şaşırtman lazım biraz. şekeri fırlayıp,karbonhidratı ve yağı biraz daha düşürüp sadece bir kaç gün bu şekilde yapabilirsin.
02 sep 22 av medlem: venomaesthetic
|
günlük şok bir diyet denediniz mi? Ananas - yumurta Sabah : 2 dilim ananas (40 gramı geçmeyecek) 1 adet haşlanmış yumurta. Öğle : 1 haşlanmış yumurta 2 dilim ananas
Akşam : 1 haşlanmış yumurta 2 dilim ananas
Ananas diyetinde yumurta yerine yoğurt veya kefir de kullanabilirsiniz.
02 sep 22 av medlem: Nou nou tokum
|
spor yapiyorsan kas kutlen artmistir ya da su miktarin artmistir
02 sep 22 av medlem: dlnbult
|
antrenmanini değiştir siddetini arttır
02 sep 22 av medlem: rosaoindda
|
Ben öyle olduğunda 1-2 gün dikkat etmiyorum hafif salıyorum. Sonra eski düzene geçince gidiyor kilo
02 sep 22 av medlem: hedefi55
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
elifeylüül 's vikthistorik
|