|
hai.. seluruh penghuni fat secret. kita semua orang2 hebat. walopun progres ada yang cepat, ada yang lambat, tp semangat terus, konsisten terus.. maju terus.. tinggalin aja mereka yg udah gemuk, tapi ttp stay di pola hidup lama dengan dalih " biar gemuk sehat koq" dan " gak ada waktu untuk olahraga". kita jauh didepan mereka ... semangat dys !!
|
70,5 kg
Tappat hittills: 7,5 kg.
Kvarvarande: 14,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 september 2022:
|
1379 kcal
|
Fett: 58,53g | Prot: 60,72g | Kolh.: 167,62g.
Lunch: Tahu Goreng, Uleg Sambal Terasi, Ikan Tongkol Goreng, Daun Singkong, Pisang Kepok Rebus. Middag: Ajinomoto Sajiku Tepung Bumbu Serbaguna, Kobe Super Crispy Kentucky, Tahu Goreng. Snacks/Annat: Jeruk, Brownies. mer...
|
|
1865 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|