maybe_86 's dagbok, 29 aug 22

У меня такая же проблема, но врач прописала таблетки и 8 стол, -4,1 кг за 3 недели  

Ну дефицит,1200 ккал Так же хожу в зал 3 раза в неделю  

Я не могу в зал, у меня 8месячный сын 24/7 со мной🤷оставлять некому 

Я не помню, что у меня именно, но что-то с инсулином тоже. Без таблеток не могу худеть((( вам лучше к другому специалисту попасть бы 

Питание 2-3 раза в день без перекусов! 

Кето питание, очень помогло.  

Подождите, а 10 разве это много? Это показатель инсулина или глюкозы?  

Кето диета отлично регулирует. А ещё интервальное голодание. Кушает два раза в день. В 12.00 и в 18.00. И похудение сильно и инсулинорезистентность уйдёт. Но тут вопрос ещё в том, как только вы вернётесь к привычном питанию, все вернётся. Поэтому кето-это образ жизни.  

Поддержу тему, послушаю. 

Еще помогает альфа-липоевая кислота и инозит (витамин в8). У меня инсулин вообще 27... Худею уже только, если 900 ккал в сутки и меньше. Но как раз при похудении инсулин тоже снижается. Плюс минимизация углеводов. Хорошо помогают сахарозаменители с нулевой калорийностью (эритрит, сукралоза и т.п.), они не всасываются, поэтому вообще не вредят. 

Интервальное голодание  

Вы думаете, что у вас большой вес из за инсулинорезистентности, а все наоборот. Вы заработали инсулинорезистентность, набрав такой вес. Снижайте вес - и инсулин придёт в норму. Количество приемов пищи такое, которое комфортно, которое вы способны продержаться. Ключевое сейчас - придерживаться дефицита калорий 

Кето - образ жизни будет ненадолго, в долгосрочной перспективе такая диета опаснее последствий инсулинорезистентности. Вам было бы неплохо уточнить причины высокого инсулина, например, сдать ещё кортизол. Причины высокого инсулина требуют их устранения, иначе это будет борьба с ветряными мельницами. Насчёт интервалов согласна, 2-3 приёма пищи с интервалами не менее 3-4 часов. Физические нагрузки, контрастный душ, таурин только если нет гв. Можно диету сбалансированную с высоким белком, средними углеводами.  

Голодание при инсулинорезистентности нежелательно. Поскольку, помимо этого может быть нарушение и липидного обмена и расщепление жиров, в этом случае голодание приведёт к обратному эффекту и усугубит положение. По хорошему, нужны анализы и хороший врач, а не советы людей, незнакомых с вашей медкартой и особенностями обменных процессов.  

*расщепления 

корректировать диету, рекомендуют убирать сахар и его братьев, вместо него стевия или эритрол, меньше приемов пищи, надо восстановить чувствительность к сахару. Также рекомендуют повышать активность в течение дня. Смотрю эндокринолога Ольгу Павлову, она в основном про инсулинорезистентность, диабет, гипотиреоз говорит, даёт рекомендации по образу жизни. 

Рекомендую посетить ещё другого эндокринолога и диетолога. Чтобы составить корректное питание. 10 это очень много! 

Неужели нормальный эндокринолог, который не говорит есть часто и маленькими порциями... Слушайте врача, если не верите - читайте научную литературу, а не каких-то ноунеймов на фс 

согласна с комментарием по-поводу лишнего веса,нужно сначала похудеть и инсулин снизиться. Три раза в день кушать, сбалансированно. Не надо питаться на 1000 ккал и меньше, будет только хуже. Рассчитайте свою норму ккал для похудения и всё. Удачи вам! P.S пишу по своему опыту,а не от балды. У меня инсулин был 17.  

Не обязательно через 6 часов,можно и через 3-4. За это время инсулин успевает снижаться после предыдущего приема пищи