|
ну наконец то
за предыдущий месяц только 500гр.Маловато.Но лучше так чем в 0.Средний калораж за месяц вышел 1675. Активность -не меньше 10.000 в день
|
58,5 kg
Tappat hittills: 3,1 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 augusti 2022:
|
2515 kcal
|
Fett: 104,96g | Prot: 159,02g | Kolh.: 176,41g.
Frukost: Mission Deli Пшеничная Лепешка, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Золото Сеймы Яйцо, Дубки Ветчина Особая, Яшкино Пряники Шоколадные, Nesquik Какао. Lunch: Lay's Чипсы, Фили-Бейкер Торт Панчо, Глобус Салат Оливье, Глобус Говяжье Азу, Paulaner Пиво Светлое Нефильтрованное, Лев Голицын Шампанское Полусухое, Хлеба Мастер Лаваш Тонкий "Тандырный", Рогачев Сгущенка, Простоквашино Творог 2%, Пятерочка Груша Желтая. Middag: Алтайский Бройлер Филе Бедра без Кожи, Огурец (с Кожурой), Помидоры, не Молоко Миндальное Молоко, Дикси Нектарины. Snacks/Annat: Макдоналдс Капучино (0,2 L), Глобус Шаурма С Курицей, Изолят Соевого Белка. mer...
|
|
2221 kcal
|
Träning:
Cykling - 25 minuter, Sittande - 11 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar och 27 minuter, Vila - 2 timmar och 8 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|