|
2 недели профицита впереди. будет очень хорошо :) с бодрым утром
|
60,8 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 september 2014:
|
2623 kcal
|
Fett: 64,94g | Prot: 194,47g | Kolh.: 327,58g.
Frukost: Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Хлебодар Хлеб Солодовый. Lunch: Сыр Эдам, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Свиная Корейка (Целая, Постная), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Картофель Отварной, Макароны Отварные. Middag: Льняное Масло, Избенка Йогурт 1,5%, Творог (Обезжиренный). Snacks/Annat: Курага, Смешанные Орехи, Good Food Клубника Сушеная, Чернослив, Киви, Арахисовое Масло, Кленовый Сироп, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Банан. mer...
|
|
2442 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 1 timme och 20 minuter, Sittande - 9 timmar och 20 minuter, Stretching (Yoga) - 20 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 20 minuter, Stående - 2 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 10 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
2 недели это не маленький цикл?
25 sep 14 av medlem: kot_blevun
|
Kot, я по маленьким начала. Смотрю как вес от еды прыгает. Потом неделю поддержания, возможно, и снова профицит)
25 sep 14 av medlem: irinabuka
|
Kot_blevun, чет вроде все идет нормально первую неделю, я наверно 12 подержу :D
27 sep 14 av medlem: irinabuka
|
Хорошо когда всё хорошо :)
27 sep 14 av medlem: kot_blevun
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
irinabuka 's vikthistorik
|